2 razy w

Biegając 2-3 razy w tygodniu po 30 min, po jakim czasie zgubię tłuszcz z brzucha ? Mam twardy brzuch od brzuszków i nie dawno zaczęte a6w ale co z tego jak wszystko przysłania tłuszcz. Muszę schudnąć około 3,5 kg

Czy taki rozklad na utrzymanie wagi bedzie spoko ? +/- aktywnosc 50 minut rowerem 2 razy w tygodniu trening silowy sporadycznie zalezy od checi ? ; 80g Bialka ( tj ok 1,5) 250 Wegli ok 50g tluszczu ?

Trenuję na masę i jestem ektomorfikiem. Siłka 3 razy w tygodniu. Trening FBW. Nie mam diety, ale staram się jeść dużo, a przytyć jest ciężko. Czy warto zacząć stosować białko/gainer po treningu?

Witam prosze o podpowiedz w ulozeniu planu treningowego na mase jestem po chorobie i strasznie schudlem trening byl by 4 razy w tygodniu silownia ful sprzet :) pozdrawiam

3.5 miesiaca temu przestalem trenowac z powodu kontuzji wyciskalem wtedy 60kg 12 razy przy masie 82, teraz wrocilem i przy wadze 76 wyciskam 50kg 10razy z duzym trudem. ile czasu moze zająć odrobienie tych spadków i mocno spadlo czy to nic?

Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?

Chcialem sie zapytac czy mozna trenowac raz w tygodniu cale cialo ?? Chodzi mi o taki dosc mocny trening. Bo ostatnio kolega mi mowil ze jest to szkodliwe, dodam jeszcze ze 4 razy w tygodniu gram w pilke nozna.

Witam was wiec tak kupilem Sobie bilako I witaminy omega-3 olimp tyle ze nie wiem jak dawkowac ile razy dziennie.

Witam! Jakie są wasze zdania? Który trening jest bardziej wydajny? Trenowanie 1 partii 2 razy w tygodniu z podziałem na różne rejony. czy Trenowanie 1 partii 1 raz w tygodniu? Chodzi głównie o klatkę...

Witam! otóż zamierzam spalić tkankę tłuszczową i zastanawiam się czy biegać po treningu siłowym, ćwiczę 4 razy w tygodniu czy w dni nie treningowe? lepiej by mi pasowało po treningu jak to pogodzić?

czy wpc na "kolację" jest dobrym wyborem? oczywiście nie na stałe tylko kilka razy w miesiącu. przykładowo gdy mam zjeść 300g kuraka to jem tyle ile mi zostało(np z 150) i reszte pokrywam z wpc. może tak być czy nie bardzo?

Chcialbym wlaczyc w swoj trening podciaganie- slyszalem ze lepsze jest do klatki niz karku - czy podciaganie do klatki rozni sie tym ze po prostu bardziej sie podciagamy? I czy w ogole jest sens robic podciaganie jak ja moge sie podciagac max 4-5 razy?

jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszczyk z brzucha i bioder?? i ile razy powinnam ćwiczyć ostatnio jeżdżę na rowerze po godzinie dziennie ale efektów nie widzę słodyczów rowniez nie jem .prosze o pomoc

Witam zwracam się z nastepującym pytaniem jestem po 30, ćwiczę w domu trening domatora 4 razy w tygodniu potrzebuję kupić jakieś odżwyki i nie bardzo wiem jakie proszę o pomoc Pozdrawiam

Witam czy ctaki cykl może być? Amino do posiłku 3 razy dziennie CM3 Rano i po treningu mono Przed trenigem i przed snem

od czego mam zaczac ukladanie diety?? mam 27 lat, 178 cm wzrostu, waze 95 kg. na silownie chodze 4 razy w tygodniu. cel zrzucic okolo 8 kg(szczegolnie z nog i brzucha). pozdrawiam kamil

Witam, Mam pytanie, widziałem temat w którym został ułożony plan treningowy dla adbustera, z tego co rozumiem w każdej serii trzeba powtarzać ćwiczenie po 12 razy. Czy przypadkiem przy splicie nie trzeba zmniejszać powtórzeń? 12-8?

j.w tylko że w ten sposób zebym klatke robił 2 razy w tyg. i triceps biceps też . w tyg moge na słke chodzic 4 ray. z górey dzeki

Witam.Jest fajna siłownia dla Pań w centrum Bytomia na ulicy Dworocwej 18 ( w bramie). Instruktor 2 razy w tygodniu. Mają stronkę www.energysport.pl.Polecam

Witam mam do was wielkie pytanie jaki trening wytrzymałościowy robić mam miesiac czasu do zawodów waze 73 kg wiek 15 lat zalezy mi na wytrzymałości naprawdę bardzo pilnie biegam 2 razy w tygodniu po 40 min